IV - SAÚDE E APTIDÃO FÍSICA

3. Conversar com seu orientador ou com um grupo sobre os princípios de aptidão física e mostrar um resumo de seu programa de exercícios diários. Ao final, escrever e assinar um compromisso pessoal para um programa regular de exercícios.
 

Relatório:
 

No dia 20 de junho de 2010, nas dependências do colégio adventista de Taguatinga, foi apresentado uma pesquisa feita sobre aptidão física para a unidade Urubu Rei, como parte do cumprimento dos requisitos do cartão de companheiro trabalhado com aquela unidade. Com seis crianças presentes pudemos analisar os pontos fundamentais abordados nas práticas de atividades físicas e colocando-a como ponto essencial na qualidade de vida do ser humano.

 

Conclusão:
 

Aprendi muito nos aspectos que influenciam no resultado de uma vida saudável, baseado em atividades contínuas. Também percebi que com a evolução e avanço tecnológico o homem tem perdido bastante, tornando-o mais propenso ao sedentarismo e consecutivamente ao aparecimento de doenças próprias do acúmulo de gordura no organismo.
Faço um compromiço comigo mesmo de que me atentarei para a busca de tempo para a realização de práticas de educação física continuamente.
 
 

Trabalho pesquisado:

 
 

ATIVIDADE FÍSICA, APTIDÃO FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA

 

 

Revolução industrial

 

Antes da revolução industrial as pessoas eram mais ativas porque viviam constantemente se movimentando no trabalho na escola, em família e nas horas de lazer.

 

Avanço tecnológico

 

Com o avanço tecnológico que propiciou o aparecimento de equipamentos que facilitam o trabalho, as tarefas diárias passaram a ser mais fáceis de serem executadas sem gastar muita energia com deslocamentos a pé e trabalho braçal.

 

Conforto

 

Paralelo a esse conforto, as pessoas passaram a ficar mais tempo diariamente deitadas ou sentadas adotando um estilo de vida menos ativo e conseqüentemente menos saudável.

 

Define-se aptidão física (AF) como sendo a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor esforço. Existem duas abordagens, uma é a aptidão física relacionada à saúde e a outra é a relacionada à performance esportiva. Alguns autores a consideram como a aptidão para a própria vida.

 

A primeira refere-se à condição física nas capacidades que estão intimamente relacionadas com a saúde e a qualidade de vida das pessoas, sendo a flexibilidade, a resistência aeróbica, a força e composição corporal.

 

A flexibilidade aliada aos níveis de força está relacionada à incidência de dores, desvios posturais e lesões músculo-esqueléticas, principalmente na região lombar, a resistência aeróbica está ligada à saúde cardio-respiratória e a composição corporal determina níveis de sobrepeso e obesidade, bem como subnutrição.

 

E a segunda refere-se à aptidão para o desempenho em atividades esportivas que associam, além das capacidades acima citadas, a agilidade, velocidade, equilíbrio postural, coordenação motora.

 

A aptidão para performance tem uma interferência das questões genéticas, já na aptidão para à saúde, os componentes podem ser melhorados mais facilmente, ou seja nós temos uma maior interferência.

 

A prática de exercícios físicos regulares têm seu benefício amplamente divulgado, principalmente na sua relação com a saúde, com a diminuição da incidência das doenças crônico-degenerativas, incluindo as cardiovasculares.

 

 

Aptidão Física Relacionada à Performance

 

Inclui componentes necessários para uma performance máxima no trabalho ou nos esportes.

 

Aptidão Física Relacionada à Saúde

 

Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer proporcionando menor risco de doenças crônico-degenerativas..

 

 

ATIVIDADE FÍSICA

 

Qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética que resulte em gastos energéticos acima dos níveis de repouso.

 

Exemplos: os esportes, as caminhadas, as artes marciais, as atividades ocupacionais (trabalho), as atividades da vida diária (deslocamentos a pé, tarefas domésticas e etc).

 

 

APTIDÃO FÍSICA

 

Aptidão que em inglês significa fitness é definida como sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma mais agradável.

 

É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e respiratórios do corpo para prover combustível durante atividade física contínua.

 

 Saúde

 

Segundo a OMS (1948), "Saúde é um completo estado de bem-estar  físico, mental, e social e não somente  ausência de doença, ou debilidade."

 

Saúde tem sido definida como uma condição humana com dimensões física, social e psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com pólos positivos e negativos.

 

Qualidade de Vida

 

Popularmente falando, qualidade de vida pode ser um sensação de bem-estar global, incluindo, aspectos de felicidade e satisfação de vida como um todo.

 

COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA RELACIONDA Á SAÚDE

 

Força e resistência muscular

Força muscular é a medida máxima de força que pode ser produzida por um músculo ou grupo de músculo.

 

Existem dois tipos de força, a dinâmica e a estática. A dinâmica é executada por um grupo muscular com o corpo em movimento, enquanto que a estática é a força executada frente a um objeto imobilizado.

 

 

Flexibilidade

 

Flexibilidade é a habilidade das articulações movimentarem-se livremente em varias direções.

 

Para manter ou melhorar a flexibilidade é necessário que se faça alongamento que é o ato de estender a fibra muscular através de exercícios feitos lentamente no mínimo dez segundo de duração com varias repetições. Flexibilidade é muito importante para a execução das tarefas diárias e em todos os jogo esportivos.

 

Composição corporal

 

A massa corporal total é composta de massa corporal magra e massa de gordura . A massa corporal magra inclui os ossos, músculos, órgãos e os líquidos.

 

A massa de gordura compreende todo o tecido adiposo. A massa de gordura inclui a gordura essencial e a gordura armazenada.

 

Benefícios Atividade Física

 

·        Aumenta Auto-estima

·        Alivia Stress

·        Melhora Auto-Imagem

·        Aumenta Bem Estar

·        Reduz Isolamento Social

·        Mantém Autonomia

·        DiminuiDepressão

 

Fonte:

 

·          pt.wikipedia.org/wiki/Aptidão_física

·          www.ca.ufsc.br/Ed.Fisica ( Prof. Mario C. Pires & Ana Cristina de A. Waltrick)

 

---

O SEU NAVEGADOR PODE TE PROTEGER DE FRAUDES NA WEB. VEJA DICAS DE INTERNET EXPLORER 8